Атлетическое и прочее

Давно хотела поделиться ссылочкой, но все руки не доходили, а тут дошли: Атлетическая гимнастика без снарядов. Дяденька олдовый атлет, вследствие перенесенных травм, если не ошибаюсь, утратил возможность таскать свои любимые железяки и придумал, как обходиться без них. Не скажу, что я досконально изучила его труд. Но некоторое знакомство (а мне такие вещи, чтобы понять, надо попробовать) привело меня к выводам, что в целом так заниматься не надо, разве что вы такой же олдовый атлет, но подобные упражнения помогают понять некоторые вещи относительно устройства и взаимосвязи мышц.

А тут, гляжу, и в предисловии предостерегают: Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие значительно отличается от воздействия динамического режима работы. Они, как и все другие системы упражнений и методики тренировок, занимают строго определенное место в системе физвоспитания, и их достоинства не стоит переоценивать.

Прежде всего следует учесть, что возможности человека, оказывающего сопротивление самому себе, ограничены уровнем развития его мышц. Поскольку физическое совершенствование предполагает обязательность постепенного нарастания нагрузки, разумеется, наступит момент, когда упражнения просто перестанут оказывать тренирующий эффект.

По мнению ряда советских ученых, работающих в области спорта, чрезмерное увлечение упражнениями на самосопротивление нежелательно, поскольку постоянное напряжение мышц-антагонистов во время движения нарушает нервно-мышечные связи.

...

Я бы рекомендовал читателям рассматривать предлагаемую в книге систему упражнений как временное средство физической подготовки, которым удобно пользоваться при отъездах в отпуск, в командировку — иными словами, в качестве непродолжительной замены упражнений с отягощениями, выполняемых в динамическом режиме. Можно использовать комплексы упражнений на самосопротивление в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полной тренировки с отягощениями.

И на это у меня тоже есть определенные возражения, которые мне придется оставить невысказанными ввиду того, что не могу. Я не умею, к сожалению, на таком языке разговаривать. Я бы просто сказала, что с отягощениями тоже не шибко как клево заниматься, имхо. Не знаю, что у них там с мышечно-нервными связями происходит, но вряд ли что-то очень продвинутое. Я сегодня кирпич себе на живот положила для эксперимента, хи-хи, так что опыт имеется. А насчет пределов - это конечно, они наступают. Но в данном случае раньше все заболит, чем пределы наступят.