О вреде здорового образа жизни

Постом "Здоровый образ жизни" лжеюзера matsea навеяно.

Всю жизнь я веду совершенно ночной образ жизни и эту же всю жизнь пребываю в чувстве вины. А тут повадилась было рано вставать, потому что разладился сон. Что я могу сказать?
1. Вроде бы много времени, день длиннее. Но весь день хочется спать.
2. Сильнее всего хочется спать, когда начинается самая работа, поскольку график у меня сдвинут к вечеру, раньше полудня ничего не начинается, а чаще все начинается к вечеру. Особенно нехорошо получается, когда я с утра делаю всякие дела или просто развлекаюсь - энергии на работу нет.
3. Я стала прикладываться подремать днем, и после этого остаток дня я провожу с дурной головой.
4. А также я стала нервной и раздражительной. Дело не в количестве сна - его достаточно, а именно во времени подъема.
5. Самые депрессивные мысли посещают голову с утра.
Решила не вестись на эти социально одобренные ранние подъемы и давить подушку до победного. Жизнь потихоньку налаживается.

В исходном посте прозвучала мысль, которая мне импонирует: "совы — это фабричные настройки, а жаворонки — те, кто хорошо воспитался обществом". А самые главные жаворонки, по моим наблюдениям, - семейные женщины, которые таким образом выкраивают время в одиночестве, для себя. Например, я знаю одну, которая встает в четыре утра. Читает себе, кофеек попивает в одиночестве, пока муж и дети спят. И спокойно ложится спать в восемь вечера, когда они еще толком даже не вернулись домой со своих работ/школ. То есть она с семьей только с утра слегка пересекается. Очень хитрая женщина, я считаю. "А что? - говорит она. - Я тут обнаружила, что я жаворонок. Такова моя природа".